Bukan Sekadar Kecepatan: Mengapa Joging Lambat Konsisten Lebih Efektif Meningkatkan Stamina Jantung
Banyak pelari pemula keliru mengira bahwa kecepatan adalah kunci utama dalam meningkatkan stamina. Padahal, rahasia di balik daya tahan jantung yang luar biasa terletak pada Joging Lambat Konsisten (Low and Slow Distance atau LSD). Pendekatan yang sabar dan terkontrol ini, di mana detak jantung dipertahankan pada Zona 2 (60-70% dari detak jantung maksimum), adalah metode yang paling efektif dan ilmiah