Dari Jogging ke Marathon: Merancang Program Latihan Lari yang Aman dan Progresif
Transisi dari kegiatan jogging santai menjadi pelari maraton penuh adalah perjalanan fisik dan mental yang luar biasa. Perbedaan jarak, intensitas, dan tuntutan fisik antara lari beberapa kilometer (fun run) dan menaklukkan $42,195$ kilometer maraton menuntut pendekatan yang disiplin dan ilmiah. Kunci keberhasilan, dan yang paling penting, keberlanjutan tanpa cedera, terletak pada kemampuan Merancang Program Latihan lari yang progresif, bertahap, dan