Recovery Nutrition: Makanan Terbaik untuk Pemulihan Pasca Kompetisi
Recovery nutrition adalah strategi nutrisi yang dirancang untuk mempercepat pemulihan tubuh setelah kompetisi atau latihan intensif. Recovery nutrition atlet berfokus pada pengisian kembali energi yang hilang, memperbaiki jaringan otot yang rusak, dan mengurangi peradangan pasca-pertandingan. Makanan terbaik untuk pemulihan harus mengandung karbohidrat untuk mengisi glikogen, protein untuk membangun otot, dan elektrolit untuk mengembalikan keseimbangan cairan. Untuk melengkapi strategi pemulihan, penting juga memahami tapering