Tapering: Mengurangi Beban Sebelum Kompetisi untuk Performa Puncak
Tapering adalah strategi pengurangan volume dan intensitas latihan secara bertahap sebelum kompetisi utama untuk mencapai performa puncak. Mengurangi beban sebelum kompetisi memungkinkan tubuh pulih dari akumulasi kelelahan latihan tanpa kehilangan kebugaran yang telah dibangun. Tapering performa puncak atlet menjadi kunci sukses para atlet elit di seluruh dunia untuk tampil maksimal pada momen yang tepat. Strategi ini sangat terkait dengan deload week mengurangi beban satu minggu untuk