Kaki Bertenaga: Variasi Latihan Lunge untuk Keseimbangan dan Power Tungkai
Lunge adalah latihan unilateral (satu sisi) fundamental untuk membentuk Kaki Bertenaga dan meningkatkan stabilitas tubuh secara keseluruhan. Dengan memfokuskan beban pada satu kaki, lunge secara efektif memperbaiki ketidakseimbangan kekuatan antara tungkai kiri dan kanan. Ini penting untuk performa atletik dan aktivitas harian. Variasi dasar, Forward Lunge, menargetkan paha depan dan bokong. Penting untuk memastikan lutut depan tidak melewati ujung jari