Optimalisasi Sirkadian: Cara Bapomi Batam Mengatur Jam Biologis Atlet Saat Laga Deplu
Perjalanan lintas zona waktu merupakan tantangan besar bagi atlet yang harus bertanding dalam skala internasional, karena hal ini mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis internal tubuh. Gangguan pada siklus tidur dan bangun ini tidak hanya menyebabkan rasa kantuk di siang hari, tetapi juga menurunkan kekuatan otot, waktu reaksi, dan fungsi imun. Untuk mengatasi hal ini, diperlukan strategi manajemen waktu yang