Periodisasi Latihan: Memahami Siklus Intensitas untuk Menghindari Overtraining
Sering kali, atlet dan pegiat kebugaran jatuh ke dalam perangkap mempertahankan intensitas latihan yang tinggi secara konstan, berharap hasil yang cepat. Namun, pendekatan linear ini justru berisiko tinggi menyebabkan overtraining, kelelahan kronis, dan cedera. Solusi ilmiah yang digunakan oleh atlet elit di seluruh dunia adalah Periodisasi Latihan, sebuah sistem perencanaan yang mengatur variasi volume dan Siklus Intensitas latihan sepanjang waktu.